Défi sport santé : bilan à mi-parcours

 

Aie, j’ai du retard dans ce défi sport santé. Je crois que j’avais un peu sous-évalué certains paramètres : le froid de l’hiver, la pluie, le rythme d’écriture des articles….

Bref, c’est aussi ça se challenger et se lancer un défi sport santé.

Petit rappel de mon challenge

Souvenez-vous, le 27 novembre, je décide de me challenger avec ce défi :

4 mois avec mon élastique pour faire du sport, des exercices quand je veux et où je veux

 

Défi sport santé élastique de fitness

Les bénéfices attendus du défi sport :

  • Me réaliser et ne plus avoir honte, ne plus subir le regard des gens en gros OSER
  • Rentabiliser le temps, gain de temps
  • Créer de nouveaux mouvements à l’aide de lieux insolites
  • Sortir de ma zone de confort et me dire que c’est possible
  • Partager avec vous et nous motiver

Pour en savoir plus sur ce défi cliquez sur le lien suivant : DÉFI SPORT SANTÉ : se challenger

Plus de 2 mois se sont écoulés et vous avez pu me suivre dans divers lieux. J’ai également pu vous proposer différents exercices, pour différents muscles à travailler.

 

Un petit récap ici de tous les articles :

En cliquant sur les liens, vous accéderez aux articles et aux exercices proposés et réalisés.

1/ Du sport santé au city stade avec l’article : renforcement musculaire, basket et foot.

Je vous explique en détail un exercice pour vous muscler les pectoraux avec l’écarté debout avec élastique (fitness).

2/ Activité physique dans les bois avec l’article : un arbre pour un exercice de dos.

Je travaille un exercice pour muscler le dos “rowing” avec un élastique (fitness). Egalement testé par une débutante.

3/ Du sport pendant l’activité des enfants : exercice de biceps et dribble.

Ici vous travaillerez un exercice de bras pour de bons biscoteaux (biceps).

4/  De l’exercice dans une zone commerciale avec cet article : sport santé et achats de Noël.

Vous travaillerez les muscles du haut du corps avec un développé debout (exercice de pectoraux) avec un élastique de fitness.

5/ Un renforcement musculaire dans une patinoire ! Lisez l’article : gamelles et exercices de bras.

En attendant que mes enfants s’amusent et chutent, j’ai opté pour un renforcement musculaire des muscles du haut du corps. (exercice biceps, exercice dos).

6/ / l’activité physique sur le quai de gare avec cet article : le train train du fessier.

Un gain de temps en attendant le train et cet exercice de renforcement musculaire pour un fessier musclé.

Père noel défi sport santé élastique

 

Recommandations et programme de renforcement musculaire :

Vous avez accès dans ces articles à plusieurs exercices pour se muscler.

La posture est détaillée et doit être appliquée sans être modifiée pour avoir des résultats et ne pas se blesser.

Avec les 6 articles vous pouvez vous muscler le haut du corps (dos, biceps, triceps et pectoraux) mais également commencer le renforcement du bas du corps (fessier musclé). Respectez les séries, les répétitions et le temps de récupération. Surtout n’oubliez pas de vous échauffer et vous étirer lorsque vous pratiquez un sport.

Dans la suite de ce défi sport santé, mon challenge sera de trouver plusieurs exercices pour continuer à se muscler le bas du corps : quadriceps, ischio-jambier…

Pourquoi ? Arrivé au 27 mars, j’aimerais que vous ayez un programme complet, que vous soyez autonome pour une activité physique avec votre élastique de fitness.

En tout cas, je continue ma réflexion, j’essaye de rentabiliser le temps et de me faire plaisir.

Besoin de matériel :

Je vous conseille cet élastique fitness : (cliquez sur l’image)

J’ai également créé une page MATERIEL SPORT que vous pouvez consulter. Elle explique également l’affiliation avec Amazon, qui n’augmente en aucun cas le prix que vous payez si vous passez par mes liens. En toute franchise, la commission me permet de continuer à vous proposer des articles gratuits.

 

Cet article bilan à mi-parcours du défi sport santé avec un élastique de fitness se termine.

N’hésitez pas à me laisser un commentaire, à me proposer un exercice ou un muscle à travailler.

Je vous dis à très vite et bon sport, élastiquons ensemble.

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